যোগ ব্যায়াম আপনাকে যেভাবে সুস্থ রাখবে জেনে রাখুন। সুস্থ থাকতে আমরা প্রতিদিন কত কিছুই না করি। শরীরের সুস্থতা আমাদের সকলের কাম্য। কারণ আমরা প্রত্যেকেই জানি শরীর ভালো তো সব ভালো। কথাটি আসলেই অনেক বেশি সত্য। দেহ ভালো না থাকলে কোনো কিছু করা সম্ভব নয়। শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য আমরা দেহের …
Read More »কখন ব্যায়াম করবেন, কখন করবেন না জেনে নিন
কখন ব্যায়াম করবেন, কখন করবেন না ? কথায় বলে ‘শরীর ফিট তো আপনি হিট’। আর তাই শরীরটাকে ফিট রাখতে দরকার শরীরচর্চার। সুস্থভাবে বাঁচার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করা উচিত। তবে কখন করতে হবে আর কখন করা যাবে না, অনেকেই জানেন না। শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়াম করা জরুরি। তবে ব্যায়ামের সময় নিয়ে …
Read More »বজ্রাসন কি কারণে উত্তম ব্যায়াম?
বজ্রাসন যোগব্যায়ামের সবচেয়ে সহজ আসন। অন্য ব্যায়ামগুলো ভরপেটে নিষিদ্ধ হলেও বজ্রাসনের সেই নিষেধাজ্ঞাটা নেই। সহজ ব্যায়াম হলেও এর উপকারিতা অনেক বেশি। তাই বজ্রাসনকে বলা হয় উত্তম ব্যায়াম। বজ্রাসন করার পদ্ধতি: * প্রথমে কোনো সমতল স্থানে হাঁটু মুড়ে বসুন। এই সময় হাঁটু দুটো জোড়া অবস্থায় থাকবে এবং পায়ের গোড়ালির ওপর নিতম্ব …
Read More »ব্যায়াম করার সঠিক সময় নির্ধারণ।
ব্যায়াম করার সঠিক সময় নির্ধারণ। আমরা ব্যায়াম করে থাকি আমাদের শরিরকে সুস্থ রাখার জন্য। তবে ব্যায়ামের ব্যাপারে অনেকের অনেক রকম মতামত আছে বা থাকে। তবে আপনি যাই করুন না কেনো আপনার প্রতিদিনের রুটিনের কথা মাথায় রেখে ব্যায়াম করার সময় নির্বাচন করুন। একেকদিন একেক সময় ব্যায়াম না না করে যেকোনো একটি …
Read More »মেদ কমান মাত্র ৩ টি ব্যায়াম করে
মেদ কমান মাত্র ৩ টি ব্যায়াম করে সবাই চায় নিজেকে অন্যের একটু আকর্ষণীয় ও স্মর্ট করে তুলতে। কারো পক্ষে সম্ভব হয় কেউ আবার পর্যাপ্ত পরিচর্যার অভাবে পারে না। তবে এটুকু আমার সবাই জানি কোন কিছুই আপনি আপনি অর্জন করা সম্ভব না। তবে যারা চান পেটের অতির্কিত মেদ কমিয়ে নিজেকে আকর্ষণীয় …
Read More »‘জিরো ফিগার’ সরু কোমর তৈরীর সূত্র।
‘জিরো ফিগার’ সরু কোমর তৈরীর সূত্র। মডেল কারিশমার মতো মেদহীন কোমরের জন্য ডােয়ট ও ব্যায়াম করতে হবে। ‘জিরো ফিগার’ এই শব্দজোড়া ফ্যাশন দুনিয়ায় খুব চলতি। মেদ ঝরিয়ে কোমর সরু করে ফেলা জিরো ফিগারের অন্যতম বৈশিষ্ট্য। কোমর চক্রবৃদ্ধি হারে মোটা হতে থাকলে সৌন্দর্য যেমন খর্ব হয়, তেমনি এটি রোগ-ব্যাধিরও কারণ। নাভি …
Read More »মেডিটেশন ( meditation) কি ? মেডিটেশনে মধুর জীবন
মনকে শরীরের বশে আনতে প্রয়োজন মেডিটেশন। ব্যস্ত নগর জীবনের সঙ্গে যারা তাল মেলাতে গিয়ে যারা বড় ক্লান্ত, বড় অবসন্ন তাদের জন্যই এই আয়োজন আমাদের। শরীরটা হয়তো তাদের চলছে জীবনের প্রয়োজনে কিন্ত মন যে রোগা হয়ে যাচ্ছে দিন দিন। সুস্থ জীবনের জন্য তাই মনকে বাধতে হবে আগে। কি এই মেডিটেশন ? …
Read More »বিভিন্ন সমস্যা সমাধানে যোগাসন এর ভুমিকা ।
বিভিন্ন সমস্যা সমাধানে যোগাসন এর ভুমিকা । জীবের দেহে নানান রকম রোগের বসবাস। আর এই নিয়মকে বরণ করে নিতেই হবে। তবে সতর্কতার সাথে চললে অনেক শারীরিক সমস্য থেকে মুক্তি মেলে। অনিয়মিত পিরিয়ড, হজমের গণ্ডগোল, গিটে গিটে ব্যথা, খিটখিটে মেজাজ – রোজকার ব্যস্ততার মধ্যে এরকম ছোটখাট কত শারীরিক সমস্যা যে আমাদের …
Read More »ধ্যান বলে সকল কার্যে সফল হোন।
ধ্যান বলে সকল কার্যে সফল হোন। মনকে শান্ত রাখাই কাজে সাফল্যের মূলমন্ত্র হিসেবে বিবেচিত হয়। মন শান্ত থাকলে চাপ থেকে মুক্ত থাকা যায়, ঘুম ভালো হয় এবং নিজের আবেগের ওপর বেশি নিয়ন্ত্রণ রাখা যায়। বর্তমানে অনেক প্রতিষ্ঠানই কর্মীদের মানসিক শান্তির বিষয়টিকে গুরুত্ব দিয়ে দেখছে। কারণ মন শান্ত থাকলে কর্মীর কর্মক্ষমতা …
Read More »যোগব্যায়াম সুস্থ থাকতে প্রানায়ম পর্ব ১।
যোগব্যায়াম সুস্থ থাকতে প্রানায়ম পর্ব ১। শরীর ও মনের সৌন্দর্যের জন্য নিয়মিত যোগব্যায়ামের বিকল্প নেই। এমনকি এই রমজান মাসেও করতে পারেন যোগব্যায়াম। যোগব্যায়ামের ভুজঙ্গাসন ও শলভাসন করতে পারেন এ সময়। বাংলাদেশ ইয়োগা অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি মোহাম্মদ হারুন এ দুটি আসন অভ্যাস করার পদ্ধতিটি বলেন— সুস্থ থাকতে প্রানায়ম পর্ব ১ ভুজঙ্গাসন এই …
Read More »