জীবনের পরিবর্তন আসবে শীঘ্রই।কিহ মানতে পারছেন নাহ?এটা একটু অস্বাভাবিক বলে মনে হওয়ার কথা ।আজকে থেকে আপনিও একটূ অস্বাভাবিক ভাবেই কাটিয়ে দিন কিছু মাস।
পরিবর্তিত ও পরিমার্জিত জীবনধারা নিয়ে চিন্তিত সকলেই। প্রত্যেক সোমবার যখন অফিস পৌঁছতে পাঁচ মিনিট দেরি হয় অনেকেই ভাবেন রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে গেলে সকালে ঠিক সময় উঠতে পারতাম। কিংবা ডাক্তারি বিধি-নিষেধ মেনে রেডমিট খাওয়া ছাড়তে পারেননি অনেকেই। পরিকল্পনা অনুযায়ী চলতে না পারা অবশ্যই অস্বস্তির কারণ। নিজেকে বদলাতে হলে চাই মনের জোর, একাগ্রতা। কী করবেন?
নিশ্চিত করুন যে আপনি দিনে ৮ ঘণ্টা ঘুমোচ্ছেন। রাতের পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে একটা ফুরফুরে দিন উপহার দিতে পারে।
দিন শুরু করুন এক গ্লাস জল দিয়ে। সারাদিনে কমপক্ষে ২-৩ লিটার জল খান।
শরীর চর্চা করতে ভুলে গেলে হবে না। চেষ্টা করুন বাড়ির বাইরে গিয়ে সেটি করতে। রোদের আলো থেকে যে ভিটামিন ডি পাওয়া যায় তা আপনাকে সক্রিয় রাখবে সারাদিন। পাশাপাশি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে। আপনার কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।
একটু কষ্ট হলেও ডায়েট থেকে চিনি বাদ দিন। ফাস্টফুড জাঙ্ক ফুডেও প্রচুর চিনি থাকে এগুলো শরীরকে প্রভাবিত করে ভীষণ রকম। পুষ্টিকর খাবার খান।
সারাদিনে এক ঘন্টা বই পড়ুন। আপনার পছন্দের যে কোন বই। পড়া শেষ হলে পছন্দের লাইনগুলো একটা ডাইরিতে লিখুন। মনে রাখবেন সব ধরনের অভিজ্ঞতায় আপনাকে জীবনে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
“মার্শালআর্ট”মিক্সড মার্শাল আর্ট-দেশে প্রথমবারের মতো দেখা গিয়েছে
মূলত যৌন জীবনকে সুস্থ্য, সুন্দর ও সুখময় করে তোলার জন্য জানা অজানা অনেক কিছু তুলে ধরা হয়।
এরপরও আপনাদের কোর প্রকার অভিযোগ থাকলে Contact Us মেনুতে আপনার অভিযোগ জানাতে পারেন,
আমরা আপনাদের অভিযোগ গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করব
