ঘুম শরীরের জন্যে খুবই দরকার।মস্তিষ্ক ঠান্ডা রাখাতে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। পুরো দিনটা সুন্দর ফুরফুরে কাটাতে কে না চায়। তবে তার জন্যে চাই সুন্দর শুরু। তাই সকালটা ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। সকালের কিছু অভ্যাস যেমন আপনার দিনটি সুন্দর করে তুলবে তেমনি কিছু বদভ্যাস দিন করে তুলতে পারে বাজে।
চলুন জেনে আসি বদভ্যাসগুলো:
- ঘুমের থেকে ওঠার পর পা সোজা করে হাত টানটান করে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকলে ঘুমের একঘেয়েমি কেটে যাবে। সারাদিন ফুরফুরে মেজাজে থাকতে পারবেন।
- ঘুম থেকে ওঠার পর ফোন ধরবেন না। মুখ ধোয়া বা অন্যান্য কাজ করুন। ফোন বা টেকনোলজি আমাদের অজান্তেই স্ট্রেস হরমোন নির্গত করে। এটি কাঙ্ক্ষিত নয়।
- ঘুমের থেকে ওঠার পর বিছানা অগোছালো রাখবেন না। কারণ আপনি হয়তো দ্রুত অফিসে চলে যাবেন। ফেরার পর ক্লান্ত অবস্থায় অগোছালো বিছানা দেখলে স্ট্রেস আরো বাড়বে।
- ঘুম ভাঙার পর আমেরিকানদের মতো কফি বা চা খাওয়ার বদভ্যাস না করাই ভালো। কারণ সকাল শুরু হবে খালি পেটে পানি পান করে। শুরুতেই কফি খেয়ে ডিহাইড্রেশনের পথ সুগম করবেন না।
- ঘরে আলোর ব্যবস্থা এমনভাবে করবেন যাতে সকালে উঠেই মোবাইলে ঘড়ি দেখতে না হয়।
- ঘুমের থেকে ওঠার ধীরেসুস্থে ঘুমের আড়ষ্ঠতা কাটান। সঙ্গে সঙ্গে জিমে দৌড় দেবেন না।
আমাদের শরীরের অন্দরে থাকা বায়োলজিকাল ক্লক বোঝে কীভাবে বলুন তো সকাল হয়ে গেছে? আলো ফোটা মাত্র বায়োলজিকাল ক্লক বুঝে যায় যে সকাল হয়ে গেছে, তখনই বিশেষ একটা সিগনাল পৌঁছে যায় মস্তিষ্কে, আর আমাদের ঘুম ভেঙে যায়। কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার পর বাড়ি-ঘর অন্ধকার করে রাখলে শরীর অবাক হয়ে যায়। তার মনে হয় এখনো দিন হয়নি। ফলে দেহের কর্মক্ষমতা কমতে শুরু করে। তাই সকাল সকাল বাড়ি-ঘর আলোয় ভরিয়ে দিতে হয়।
বৃষ্টি তে এড়াবেন যেসব খাবার
ফেসবুক পেজ
মূলত যৌন জীবনকে সুস্থ্য, সুন্দর ও সুখময় করে তোলার জন্য জানা অজানা অনেক কিছু তুলে ধরা হয়।
এরপরও আপনাদের কোর প্রকার অভিযোগ থাকলে Contact Us মেনুতে আপনার অভিযোগ জানাতে পারেন,
আমরা আপনাদের অভিযোগ গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করব
