বিয়ের আগে ফিট ও সুন্দর রাখুন নিজেকে

বিয়ে হলো একটা সাংসারিক বন্ধন। বিয়ের আগে নিমন্ত্রন, বন্ধুদের সাথে ঘোরাফেরা ইত্যাদি নানা কারনে প্রচুর খাওয়া দাওয়া হয়। প্রত্যেকের শারীরিক গঠন ও নিয়ম অনুযায়ী ডায়েট চার্ট ও ফিটনেস প্ল্যান মানা উচিত। আপনি যদি খুব রোগা হন বা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা থাকে তা হলে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মেনে খাওয়া দাওয়া ও ব্যায়াম করা উচিত । কীভাবে নিজের ডায়েট ও ফিটনেস প্ল্যান করলে বিয়ের আগে ফিট থাকতে পারবেন জেনে নিন
প্রাথমিক প্রস্তুতি ও নিয়ম :
১। বিয়ের আগে ফিট থাকতে একমাস আগে থাকেই নিজের ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখার চেষ্টা করুন। একমাসে মাঝেমধ্যে একদিন বেশি খেয়ে ফেললে চিন্তার কোন কারন নেই। ভাত ও রুটির পরিমান একটু কমিয়ে দিন সালাদ বেশি করে খান। ব্যায়াম করার সময় একটু বাড়িয়ে দিন।
২।  বাইরের কোন খাবার খেলে প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন। সারাদিনে খুব বেশি চা বা কফি না খাওয়াই ভালো। সারাদিন বাইরে থাকতে হলে ড্রাই ফ্রুটস সাথে নিয়ে নিন। হেলদি স্ন্যাকস হিসেবে ভালো হবে। জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা কমে যাবে।
৩। বাইরে খাওয়া দাওয়া করলে সাথে সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন। ডুবন্ত তেলে ভাজা খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন ।
৪। নানা রকমের সবজির তরকারি রাখুন খাদ্য তালিকায়। দুপুর ও রাতের খাবারে বেশি করে সবজি রাখুন। আলুর সাথে অন্যান্য সবজিও যেন যথেষ্ট পরিমানে থাকে সেদিকে নজর রাখুন।
৫।  ভাত বা রুটি যেকোন একটি বেছে নিন। ভাত ও রুটি একসাথে খাবেন না। প্রোটিন জাতীয় খাবারের ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য।
৬। প্রতি খাবারের সাথে সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন।এতে করে বিয়ের আগে ফিট তো থাকবেনই, সাথে ত্বক, চুল ও নখও ভালো থাকবে।
৭। একই ধরনের ফল খেতে ভালো নাও লাগতে পারে । তাই সব রকমের ফল খেতে পারেন প্রতিদিন ।
৮। রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৯। সপ্তাহে তিন দিন যোগব্যায়াম করুন ও ৬ দিন ৩০-৪০ মিনিট করে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন।
১০। বিয়ের আগে ফিট ও সুন্দর রাখুন নিজেকে তাই শরীরের পাশাপাশি ত্বকের যত্ন নিতেও ভুলে যাবেন না। মাসে একবার প্রফেশনাল ফেসিয়াল করিয়ে নিলে আপনার ত্বকের জন্য ভালো হবে।

Follow us