Friday , 19 April 2024

ব্যায়াম

“মার্শালআর্ট”মিক্সড মার্শাল আর্ট-দেশে প্রথমবারের মতো দেখা গিয়েছে

মার্শালআর্ট

মার্শালআর্ট বলতে “মিক্সড মার্শাল আর্ট” দেশের ক্রীড়াঙ্গনে পেশাদার বক্সিংয়ের প্রচার ও বিকাশের লক্ষ্যে রাজধানীতে অনুষ্ঠিত হয়ে গেল ‘ঢাকা ফাইট নাইট ২০২৪’। গতকাল শুক্রবার জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের জন্মশতবার্ষিকী উপলক্ষে ধানমন্ডির রবীন্দ্র সরোবরে ‘অল বাংলাদেশ ন্যাশনাল এমএমএ অ্যাসোসিয়েশন’ এবং ‘রয়্যাল বেঙ্গল ফাইটিং চ্যাম্পিয়নশিপ’ (আরবিএফসি) এর যৌথ উদ্যোগে এবং বার্জার …

Read More »

যোগ ব্যায়াম কতটুকু শারীরিক এবং মানসিক ব্যায়াম?

যোগ ব্যায়াম

যোগ ব্যায়াম (Yoga) এর অন্য বৈশিষ্ট্য হল এটি মাংসপেশি বৃদ্ধি না করে বরং সমস্ত শরীরের উপর কাজ করে। ফলে রক্ত সঞ্চালন, কোষ ও কলায় পুষ্টি, শ্বাসতন্ত্র, শরীরের বর্জ্য নিস্কাশন, পরিপাকতন্ত্র প্রভৃতির প্রভূত উন্নতি ঘটে। নিয়মিত যোগ ব্যায়াম অভ্যাসে মাংসপেশি ভাল থাকে। কোমল, শক্ত এবং নমনীয় হয় কারণ সামনে-পেছনে এবং উভয় …

Read More »

শীতের খাবার ও ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে নিন

শীতে নিজেকে চাঙ্গা রাখতে প্রয়োজন ব্যায়াম। হালকা ব্যায়াম করতে চাইলে ঘরে কিংবা বাসার ছাদে দৌড়াদৌড়িসহ ব্যায়াম করতে পারেন।

শীতে নিজেকে চাঙ্গা রাখতে শীতের খাবার ও ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে নিন । হালকা ব্যায়াম করতে চাইলে ঘরে কিংবা বাসার ছাদে দৌড়াদৌড়িসহ ব্যায়াম করতে পারেন। এছাড়া পার্কে, খেলার মাঠে কিংবা ব্যায়ামাগারেও ব্যায়াম করতে পারেন। ব্যায়ামের ধরণ অনুযায়ী আপনার খাবার, পোশাক নির্ধারণ করতে হবে। শীতের ব্যায়াম খাবার : শরীর চাঙ্গা রাখার পাশাপাশি …

Read More »

কেগেল ব্যায়াম করলে কি বীর্যপাত বিলম্বিত করা যায়?

যৌন মিলনকালে অনেকেরই খুব দ্রুত বীর্যপাত ঘটে। স্ত্রীকে পরিপূর্ণ তৃপ্তি অনেক স্বামী দিতে পারে না। অনেকই দ্রুতবীর্যপাতন থেকে মুক্তির বিষয়ে প্রশ্ন করে থাকেন।

যৌন মিলনকালে অনেকেরই খুব দ্রুত বীর্যপাত ঘটে কেগেল ব্যায়াম করলে কি বীর্যপাত বিলম্বিত করা যায়? স্ত্রীকে পরিপূর্ণ তৃপ্তি অনেক স্বামী দিতে পারে না। অনেকই দ্রুতবীর্যপাতন থেকে মুক্তির বিষয়ে প্রশ্ন করে থাকেন। আজ আর্টিকেলটি সাজানো হয়েছে যে, কেগেল ব্যায়াম করলে বীর্যপাত বিলম্বিত করা যায় কিনা এই বিষয়ে। প্রশ্নঃ পেনিসে মেয়েদের র্স্পশ …

Read More »

ব্যায়ামের মাধ্যমে সহবাসে মধুর আনন্দ লাভ করার উপায়

ব্যায়ামের মাধ্যমে সহবাসে মধুর আনন্দ লাভ করতে চান ? সহবাসের এক দারুন অনুভূতি উপভোগ করতে কিছু গোপন কৌশলের তো দরকার আছে৷

ব্যায়ামের মাধ্যমে সহবাসে মধুর আনন্দ লাভ করতে চান ? সহবাসের এক দারুন অনুভূতি উপভোগ করতে কিছু গোপন কৌশলের তো দরকার আছে৷ যেগুলি সাধারণত অনেকেরই অজানা! আর তা কোনভাবে জানাও যায় না৷ আর এই আনন্দের গোপন রহস্য লুকিয়ে থাকে কিছু ব্যায়ামের মধ্যে৷ আর তারই কিছু সহজ ব্যায়ামের কৌশলে রাতে নিজেকে একদম …

Read More »

কেজেল ব্যায়াম করুন যৌন জীবনের উন্নয়ন ঘটান

আপনি হয়তো ভাবছেন কেজেল ব্যায়াম/ কেগেল ব্যায়াম Kegel exercises শুধু মহিলাদের জন্য হয়। আসলে তা নয়।

আপনি হয়তো ভাবছেন কেজেল ব্যায়াম/ কেগেল ব্যায়াম Kegel exercises শুধু মহিলাদের জন্য হয়। আসলে তা নয়। মহিলারা এই ব্যায়াম থেকে যতটা সুবিধা লাভ করতে পারেন, পুরুষরাও ঠিক ততটা সুবিধা নিতে পারবেন। কেগেল ব্যায়াম শ্রোণী মেঝের পেশী সুসংগঠিক করে মূত্রসংবহনতন্ত্র, বৃহদন্ত্র ও পায়ুপথের কার্যপ্রণালী জোরদার করে এবং যৌনক্রিয়া ক্ষমতাকে উন্নিত করতে …

Read More »

যে ব্যায়াম সমূহ ঘরের জন্য উপযোগী

এই ব্যস্ত জীবনে জিমে ব্যায়াম করার সময়টা খুব বেশী শরীর সচেতন মানুষ ছাড়া কেউই বের করতে পারেন।

যে ব্যায়াম সমূহ ঘরের জন্য উপযোগী এই ব্যস্ত জীবনে জিমে ব্যায়াম করার সময়টা খুব বেশী শরীর সচেতন মানুষ ছাড়া কেউই বের করতে পারেন। জিম দূরে থাক, নিত্যদিনের শতেক কাজের চাপে পার্কে গিয়ে হেতে আসাটাও সম্ভব হয়না কারো কারো পক্ষে। আবার যারা গৃহিণী এবং সন্তানের মা, তাদের তো কথাই নেই। চব্বিশ …

Read More »

নারীদেহের উপরিভাগ যে ৪টি ব্যায়াম সুগঠিত ও উন্নত করে

নারীদেহের

নারীদেহের উপরিভাগ নিয়ে আজকাল প্রায় কমবেশী সকল নারীই স্বাস্থ্য সচেতন। সকলেই এখন চেষ্টা করেন স্লিম থাকতে, পাশাপাশি নিজের শরীরের নানান অঙ্গগুলো সুগঠিত রাখতে। শরীরের একেকটি অঙ্গ সুন্দর করতে চাই ভিন্ন ভিন্ন ব্যায়াম। ডায়েটিং করে ওজন তো কমানো যায়, কিন্তু এর অনেক খারাপ প্রভাব পড়ে দেহের সৌন্দর্যের ওপরে। স্লিম ফিগারের জন্য …

Read More »

মাত্র ৬ টি ব্যায়ামের মাধ্যমে স্তন সুগঠিত করুন

স্তন একটি নারীর যৌন জীবন ও ভবিষ্যৎ মাতৃজীবন দুটির ক্ষেত্রেই গুরুত্পূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

স্তন একটি নারীর যৌন জীবন ও ভবিষ্যৎ মাতৃজীবন দুটির ক্ষেত্রেই গুরুত্পূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মনে মনে প্রত্যেক নারী ( best breasts ) সুগঠিত স্তন আশা করে। নারীর স্তন – হাত, পায়ের মতোই একটি সাধারণ অঙ্গ। স্বভাবিকভাবে স্তন বড় বা ছোট করা না গেলেও নিয়মিত ও কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে নারীর স্তন …

Read More »

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

মানুষ হয়ে জন্মালে তাকে দুশ্চিন্তায় পড়তেই হবে এমন কোন মানুষ নাই যে, দুশ্চিন্তা করে না।

মানুষ হয়ে জন্মালে তাকে দুশ্চিন্তায় পড়তেই হবে এমন কোন মানুষ নাই যে, দুশ্চিন্তা করে না। তবে কারো কারো দুশ্চিন্তা বেশি আবার কারো কম। কারণ মানুষ মাঝে মাঝে এমন নতুন নতুন অবস্থার সম্মুখীন হয় যা আগে কখনো মুখোমুখি হয়নি। নতুন এবং খারাপ ধরণের পরিস্থিতি মানুষকে আরো বেশি দুশ্চিন্তায় ফেলে। বৃদ্ধ যুবক …

Read More »