ব্যায়াম

জিমে যেয়ে ব্যায়াম করা সবসময় হয়ে ওঠেনা, অনেকের হয়তো সামর্থ্যও থাকেনা। কিন্তু নিজেকে ফিট রাখতে হলে ব্যায়ামতো করতেই হবে। তাই যারা জিমে যেতে পারেন না, তারা ঘরেই করতে পারেন হালকা কিছু ব্যায়াম। শরীর সুস্থ রাখার জন্য প্রত্যেকেরই ব্যায়াম করা উচিত। Exercise শুরুর আধা ঘণ্টা আগে বা পরে কিছু খাবেন না। …

ওজন কমাতে ৪টি যোগ ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে রাখুন । আজকের দিনে শরীরের বাড়তি মেদ নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। সুস্বাস্থ্যের জন্য তো বটেই, শারীরিক সৌন্দর্যের জন্যও নারী-পুরুষ উভয়েই ভাবেন ওজন কমানোর কথা। এখন কার দিনে ওজন কমিয়ে নিজেকে ফিট রাখাটা একান্ত জরুরি।আর এই ওজন কমাতে অনেকেই দুঃশ্চিন্তায় থাকেন।ওজন কমাতে কতকিছুই না নিয়ন্ত্রণে …

খালি পেটে ব্যায়াম, ভালো নাকি খারাপ! জেনে নিন…. স্বাস্থ্য সচেতন এবং ব্যায়াম এর সঙ্গে জড়িত বেশিরভাগ মানুষের মনেই প্রশ্ন জাগে, ব্যায়ামের আগে খাওয়া কী উচিত না অনুচিত? উত্তর জেনে নিন। ব্যায়ামনতুন এক গবেষণা অনুযায়ি, খালি পেটে Exercise করা স্বাস্থ্যের জন্য বয়ে আনে দীর্ঘমেয়াদি সুফল। খাওয়ার পরে ও খাওয়ার আগে ব্যায়াম …

সব কাজেরই কিছু নিয়ম-কানুন রয়েছে ব্যায়াম এর সঠিক সময় ও উপকারিতা জানার প্রয়োজন আছে । সেগুলো মেনে চললে বিপত্তি ঘটার সম্ভাবনা থাকে খুবই কম। আবার সামান্য অনিয়মে ঘটে যেতে পারে দুর্ঘটনা।শরীর ফিট রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম একটি ভালো অভ্যাস। ব্যায়ামেরও রয়েছে কিছু নিয়মকানুন কিন্তু আমরা অনেকেই সেগুলো ঠিকভাবে জানি না।আবার …

যোগ ব্যায়াম আপনাকে যেভাবে সুস্থ রাখবে জেনে রাখুন। সুস্থ থাকতে আমরা প্রতিদিন কত কিছুই না করি। শরীরের সুস্থতা আমাদের সকলের কাম্য। কারণ আমরা প্রত্যেকেই জানি শরীর ভালো তো সব ভালো। কথাটি আসলেই অনেক বেশি সত্য। দেহ ভালো না থাকলে কোনো কিছু করা সম্ভব নয়। শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য আমরা দেহের …

কখন ব্যায়াম করবেন, কখন করবেন না ? কথায় বলে ‘শরীর ফিট তো আপনি হিট’। আর তাই শরীরটাকে ফিট রাখতে দরকার শরীরচর্চার। সুস্থভাবে বাঁচার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করা উচিত। তবে কখন করতে হবে আর কখন করা যাবে না, অনেকেই জানেন না। শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়াম করা জরুরি। তবে ব্যায়ামের সময় নিয়ে …

বজ্রাসন যোগব্যায়ামের সবচেয়ে সহজ আসন। অন্য ব্যায়ামগুলো ভরপেটে নিষিদ্ধ হলেও বজ্রাসনের সেই নিষেধাজ্ঞাটা নেই। সহজ ব্যায়াম হলেও এর উপকারিতা অনেক বেশি। তাই বজ্রাসনকে বলা হয় উত্তম ব্যায়াম। বজ্রাসন করার পদ্ধতি: * প্রথমে কোনো সমতল স্থানে হাঁটু মুড়ে বসুন। এই সময় হাঁটু দুটো জোড়া অবস্থায় থাকবে এবং পায়ের গোড়ালির ওপর নিতম্ব …

ব্যায়াম করার সঠিক সময় নির্ধারণ। আমরা ব্যায়াম করে থাকি আমাদের শরিরকে সুস্থ রাখার জন্য। তবে ব্যায়ামের ব্যাপারে অনেকের অনেক রকম মতামত আছে বা থাকে। তবে আপনি যাই করুন না কেনো আপনার প্রতিদিনের রুটিনের কথা মাথায় রেখে ব্যায়াম করার সময় নির্বাচন করুন। একেকদিন একেক সময় ব্যায়াম না না করে যেকোনো একটি …

মেদ কমান মাত্র ৩ টি ব্যায়াম করে সবাই চায় নিজেকে অন্যের একটু আকর্ষণীয় ও স্মর্ট করে তুলতে। কারো পক্ষে সম্ভব হয় কেউ আবার পর্যাপ্ত পরিচর্যার অভাবে পারে না। তবে এটুকু আমার সবাই জানি কোন কিছুই আপনি আপনি অর্জন করা সম্ভব না। তবে যারা চান পেটের অতির্কিত মেদ কমিয়ে নিজেকে আকর্ষণীয় …

‘জিরো ফিগার’ সরু কোমর তৈরীর সূত্র। মডেল কারিশমার মতো মে​দহীন কোমরের জন্য ডা​েয়ট ও ব্যায়াম করতে হবে। ‘জিরো ফিগার’ এই শব্দজোড়া ফ্যাশন দুনিয়ায় খুব চলতি। মেদ ঝরিয়ে কোমর সরু করে ফেলা জিরো ফিগারের অন্যতম বৈশিষ্ট্য। কোমর চক্রবৃদ্ধি হারে মোটা হতে থাকলে সৌন্দর্য যেমন খর্ব হয়, তেমনি এটি রোগ-ব্যাধিরও কারণ। নাভি …