শরীর ফিট রাখতে চাইলে ঝরিয়ে ফেলতে মেদ। শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ ঝরাতে পোড়াতে হবে ক্যালোরি। যত ক্যালোরি বাড়তি খাচ্ছেন প্রতিদিন, ততখানি ঝরিয়ে ফেলতে পারলেই বাড়বে না ওজন। আর একটু বেশি ঝরাতে পারলেই ওজন কমতে শুরু করবে। দৈনন্দিন জীবনের ফাঁকেই একটু বুদ্ধি করলে ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়তি মেদ।
তবে আসলে ব্যায়াম হচ্ছে একটা অভ্যাসের ব্যাপার। গোসল, খাওয়া, ত্বকের যত্নের মতই সহজ। আর দশটা কাজের মতো ফিটনেস রুটিনকে ও জীবনের ভাবলে তখন আর আলাদা করে ব্যায়াম করছেন বলে মনেই হবে না।
ছোটখাটো পরিবর্তন দিয়েই শুরু করুন না। সবসময় বসে না থেকে একটু-আধটু হাঁটা হাঁটি করলে ক্ষতি কি? অফিসেও একটানা বসে না থেকে সুযোগ বুঝে এদিক সেদিকে হেঁটে আসুন। বসা বা হাঁটার সময়, দাঁড়াবার সময়, সবসময় সোজা থাকুন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যাবহার করুন। এই সামান্য পরিবর্তনটুকুই আপনার সুস্থ ও ফিট থাকার প্রথম ধাপ হিসেবে কাজ করবে।
চলুন জেনে নেয়া যাক কীভাবে আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রিত করতে পারি-
*নিজের কাজগুলো নিজেই করুন রোজ। যেমন কাপড় ধোয়া, ঘর পরিষ্কার করা ইত্যাদি।
*লিফটকে ‘না’ বলে সিঁড়ি বেঁয়ে উপরে উঠুন।
*একটু স্পাইসি খাবার খান। মসলা মেটাবোলিজম বাড়ায় ও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।
*খাবার খান সময় নিয়ে, ভালোমতো চিবিয়ে খান।
*কোমল পানীয় পান করা একেবারেই বাদ দিন।
*প্রতি বেলায় খাবারের সঙ্গে সালাদ খান।
*দৈনিক মিনিট দশেক দড়ি দিয়ে ব্যায়াম করুন অর্থাৎ স্কিপিং করুন।
*চিনি খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিয়ে দিন।
*মাছ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
*স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপন করুন।
ছুটির দিন বাদেও কাজের ফাঁকে ঝটপট একটু রূপচর্চা করাই যায়
মূলত যৌন জীবনকে সুস্থ্য, সুন্দর ও সুখময় করে তোলার জন্য জানা অজানা অনেক কিছু তুলে ধরা হয়।
এরপরও আপনাদের কোর প্রকার অভিযোগ থাকলে Contact Us মেনুতে আপনার অভিযোগ জানাতে পারেন,
আমরা আপনাদের অভিযোগ গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করব
