সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আমরা এমন কিছু কাজ করি যার ফলে সারাটা দিন মাটি হয়ে যায়। এই সমস্যা এড়াতে কিছু কাজ আছে যেগুলো ঘুম থেকে ওঠার পর করা যাবে না। চলুন সেই কাজগুলো জেনে নেই।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর যা করবেন দেখে নিন
ঘুম থেকে ওঠার পর পা সোজা করে, হাত টানটান করে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকুন। এরপর উঠে বসুন। এতে সারা দিন আপনি সতেজ থাকবেন। আর যদি ভাঁজ হয়ে ঘুম থেকে ওঠেন, তাহলে সারা দিন ক্লান্ত লাগবে এবং ঘুম পাবে।
ঘুম ভেঙেই ফোনে ই-মেইল বা মেসেজ চেক করবেন না। এতে আপনার মস্তিষ্কের ওপর চাপ পড়বে। আর খারাপ কোনো মেসেজ থাকলে পুরো দিনটাই খারাপ যাবে।
ঘুম থেকে উঠে বিছানা অগোছালো রেখে যাবেন না। চট করেই বিছানাটা গুছিয়ে ফেলুন। সন্ধ্যায় বাসায় ফিরে গোছানো রুম দেখলে মনটা অনেক ফুরফুরে থাকবে।
ঘুম থেকে উঠেই সবার আগে চা একদম নয়। রাতে খাবার পর দীর্ঘক্ষণ না খাওয়ার ফলে আমাদের শরীর অ্যাসিডিক হয়ে থাকে। ফলে দুধ-চিনি দেয়া চা বা কফি আমাদের শরীরকে আরও অ্যাসিডিক করে তোলে। তার বদলে পানি অথবা লেবুপানি পান করতে পারেন।
ঘরে এমনভাবে আলোর ব্যবস্থা করবেন, যেন সকালে সূর্যের আলো ঘরে প্রবেশ করে। ঘুম ভেঙে অন্ধকার দেখলে সকাল হলো কী হলো না তা নিয়ে দ্বিধায় ভুগবেন। প্রাকৃতিক আলো প্রবেশ করলে দেহঘড়ি আপনাকে জানান দিবে, সকাল হয়ে গেছে, উঠে পড়।
ব্রেকফস্ট না করার অভ্যাস থাকলে এখনই পাল্টে ফেলুন। গবেষণায় দেখা গেছে, ব্রেকফাস্ট যারা করেন না তারা স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং অল্পতেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। ঘুম থেকে উঠে ব্রেকফাস্ট করলে শরীর একেবারে চাঙ্গা থাকবে।
অনেকে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে জিমে দৌড়ান, যা একেবারেই করা উচিত নয়।
ঘুম থেকে উঠেই নিজের মুখ আয়নায় দেখতে নেই। সকালে ঘুম থেকে উঠেই কিছু খাবার খাওয়া না পর্যন্ত কখনও ভিক্ষা দিতে নেই। সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানায় বসে প্রথমেই মোবাইল ফোনের ব্যবহার করা অত্যন্ত খারাপ।সকালে ঘুম থেকে উঠেই প্রথমেই বিছানা পরিষ্কার করা অত্যন্ত জরুরি।
ফেসবুক পেজ
আপনাদের কোন প্রকার অভিযোগ থাকলে Contact Us মেনুতে আপনার অভিযোগ জানাতে পারেন,
আমরা আপনাদের অভিযোগ গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করব।
