শীতকালে তাপমাত্রা কমে যাওয়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরে কিছু পরিবর্তন আসে, যা হৃদপিণ্ডের জন্য ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত সঞ্চালনে ব্যাঘাত ঘটে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তবে, কিছু সতর্কতা অবলম্বন করলে শীতকালে এই ঝুঁকি কমানো সম্ভব।

শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানোর উপায়
১. গরম থাকতে হবে:
শীতকালে শরীরকে উষ্ণ রাখা অত্যন্ত জরুরি। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে শরীরের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই উষ্ণ জামা পরা, শাল ব্যবহার করা এবং ঘরবাড়ি গরম রাখা উচিত। বাইরে বের হওয়ার সময় গরম কাপড় পরিধান করুন এবং বিশেষ করে বৃদ্ধ ও হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উষ্ণ পরিবেশে রাখা উচিত।
২. সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা:
শীতকালীন খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হবে। তেল, মিষ্টি এবং অতিরিক্ত চর্বি থেকে বিরত থাকুন, কারণ এগুলি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে। ফলমূল, সবজি, মাছ ও শর্করা জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। বিশেষত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, বাদাম এবং অলিভ অয়েল হার্টের জন্য উপকারী।
৩. শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখা:
শীতকালীন সময়ে শারীরিক কার্যকলাপ কমে যেতে পারে, কিন্তু এটি হার্টের জন্য ক্ষতিকর। নিয়মিত হাঁটা, সাইক্লিং বা হালকা ব্যায়াম করা জরুরি। তবে, শীতকালে দ্রুত ঠান্ডা পরিবেশে শরীরকে না চাপিয়ে ধীরে ধীরে শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন।
৪. চাপ কমানো:
মানসিক চাপও হার্টের জন্য ক্ষতিকর। শীতকালে অনেকেই একাকিত্ব অনুভব করেন এবং উদ্বেগ বা হতাশার সম্মুখীন হন। তাই, মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান, যোগব্যায়াম বা প্রশান্তি সৃষ্টি করতে সাহায্যকারী কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন।
৫. ধূমপান এবং মদ্যপান পরিহার করুন:
ধূমপান এবং মদ্যপান হার্টের জন্য খুবই ক্ষতিকর। শীতকালে ধূমপান করলে ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে রক্তনালী সংকুচিত হয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই, এসব অভ্যাস পরিহার করা জরুরি।
৬. চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া:
বিশেষ করে যাদের হৃদরোগের ইতিহাস রয়েছে, তাদের শীতকালে আরও বেশি সাবধান থাকতে হবে। নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং প্রয়োজন হলে ওষুধ গ্রহণ করুন।
শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানোর জন্য এই ছোট্ট পদক্ষেপগুলো অবলম্বন করলে, আপনি নিজের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে পারবেন এবং শীতকাল আরও নিরাপদ ও সুস্থভাবে কাটাতে পারবেন।
এরপরও আপনাদের কোন প্রকার অভিযোগ থাকলে Contact Us মেনুতে আপনার অভিযোগ জানাতে পারেন,
আমরা আপনাদের অভিযোগ গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করব।